الأفوكادو

يقولون أن الأفوكادو مليء بالدهون وغير مفيد، لكن في الحقيقة أحسن شيء هو أنك أكلت أفوكادو إن كان في فطور الصباح أو في المساء، و السبب يا أحبائي أن هذه الثمرة فيها معدن البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط دم سليم في الجسم، فالأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم العالي الأفوكادو ممكن يفيدهم ويساعدهم.

ثانيا يساهم الأفوكادو في علاج الإمساك فـ 90% النشويات الموجودة فيه هي من الألياف الغير قابلة للإمتصاص، وكما تعلمون أن ذلك يساعد على تحسين أداء الأمعاء فالنشويات تتراكم في الفضلات مما تساهم في حل مشكلة الإمساك، ثالثا يخفض مستويات السكر في الدم، إن أن هذه الثمرة صديقة لمن يعانون من مرض السكر، كون فيها ألياف وأغلب النشويات التي تأتي من الألياف لا ترفع مستويات السكر في الدم، ونفس الشيء بالنسبة للأشخاص الأصحاء.

بما أن الأفوكادو لونه أخضر وكما نعلم أن كل الثمار التي لونها أخضر تعطينا فيتامين K، غهو يحافظ على مستوى سليم للتخثر في الدم، وإلى جانب ذلك يحتوي على فيتامين E، الفيتامين المضاد جدا للأكسدة بلغة أكثر وضوح فهو يمنع أو يخفظ من من موت الخلايا أي يحافظ عل صفاء البشرة وعلى متانة الشعر..

مع كل هذه الميزات والفوائد العديدة للأفوكادو، لا ننسى أن نذكر أنه يحتوي على حمض الفوليك الذي بدوره يساعد على نمو سليم للجسم وللأطفال وخصوصا للمرأة الحامل، ويحتوي على الفيتوستيرول وهي مادة تعيق تحليل الكولستيرول في الجسم مما يؤدي إلي خفض مستواه.

بشكل عام الأفوكادو أفضل ما تختار لمعدتك، لكن يرجى الإمتناع عن تناوله إن كان لديك مشاكل في الكلى وطبعا إن أوصاك الطبيب بذلك.